금연 10일째

담배를 끊는다는건 생각보다 쉽지 않은 일입니다. 그래서 담배 끊은 사람과는 상종도 하지 말라는 말이 있죠.
예전에 경험이 있어서 이번에는 크게 어렵지는 않지만, 그래도 많이 힘든건 사실입니다. 담배를 끊은 사람들에게 공통적으로 겪는 증상이지만, 꿈에서 간혹 담배피는 꿈을 꾸는것이죠, 그저께도 또한번 저는 꿈에서 담배를 피고야 말았습니다. 담배를 피는꿈은 사실 악몽같습니다. 허탈감과 실망감이 교차하면서 기분이 굉장히 나쁩니다. 하지만 잠에서 깨어났을때의 그 다행스러움란..... 금연에 도움이 되는 몇가지 행동을 소개할까 합니다.

1. 무언가를 먹고나면 곧바로 양치질을 한다.
2. 되도록이면 자극적인 음식을 먹지 않는다.
3. 당연히 먹는양을 줄인다.
3. 금연 보조제를 함께 사용한다.
4. 집중할 수 있는 일들을 많이 한다.
5. 흡연의 피해를 자주 생각한다.
6. 커피나, 술은 담배를 부른다.
7. 금연의 성공에 대한 자기 보상을 한다.

현재 생각 나는 게 이정도 밖에 없네요, 생각나면 업데이트 하도록 하지요.
흡연자들은 무엇을 먹고 난뒤에 욕구를 많이 느끼죠, 되도록이면 먹는량을 줄이고, 특히 자극적인 음식등을 삼가함으로써 욕구를 많이 줄일 수 있습니다. 따라서 무언가를 먹고 난뒤 양치질을 곧바로 하면 많은 도움이 됩니다. 금연 보조제또한 개인차가 있기는 합니다만, 저 같은 경우 금연 패치로 많은 도움을 받고 있습니다. 그리고 습관적으로 담배를 피는 현상을 줄이기 위해서 집중해서 무언가를 할 수 있는 일의 양을 늘림으로써, 담배피는 습관을 줄일 수 있습니다.
커피나 술 또한 담배를 피게 만드는 원인중 하나겠죠. 쉬운일은 아니지만 한번 시도 해 볼만한 내용들이죠, 저는 금연과 동시에 아이스크림이나 과자 같은 음식들을 안먹을려고 노력하는중입니다. 오늘은 열흘동안 금연한 보상으로 저에게 아이스크림 하나를 사주어야겠습니다.